Dans une conf\u00e9rence en ligne organis\u00e9e r\u00e9cemment par le CSTC, j'ai expliqu\u00e9 comment mon TDAH \u00e9tait la cl\u00e9 de mon succ\u00e8s en tant qu'entrepreneur et comment mon TDAH non diagnostiqu\u00e9 a sabot\u00e9 mon succ\u00e8s. Ma pr\u00e9sentation a laiss\u00e9 certaines questions sans r\u00e9ponse, notamment en ce qui concerne mes m\u00e9canismes d'adaptation pour faire face \u00e0 l'agitation et la nervosit\u00e9 (de l'esprit et du corps).<\/p>\n\n\n\n
TOUJOURS DIFFICILE<\/strong><\/p>\n\n\n\n M\u00eame si je sais qu'il m'est physiquement et neurologiquement impossible de me d\u00e9tendre compl\u00e8tement, il m'est toujours difficile de g\u00e9rer mon agitation. Dans le pass\u00e9, mon m\u00e9canisme d'adaptation \u00e9tait d'\u00eatre constamment \u00ab sur la br\u00e8che \u00bb.<\/p>\n\n\n\n EXEMPLE D\u2019UNE JOURN\u00c9E ORDINAIRE<\/strong> <\/strong><\/p>\n\n\n\n Une journ\u00e9e ordinaire pour moi commen\u00e7ait \u00e0 5 heures du matin par un trajet de deux heures vers un chantier de construction. Ensuite, je me rendais \u00e0 deux, trois ou quatre autres r\u00e9unions sur des chantiers. Apr\u00e8s cela, je retournais \u00e0 mon bureau pour r\u00e9pondre aux courriels, r\u00e9diger des rapports, informer l'\u00e9quipe et revoir le travail. Finalement, je rentrais \u00e0 la maison pour d\u00eener (tard, bien s\u00fbr) et mettre les enfants au lit. Une fois les enfants couch\u00e9s, je sortais mon ordinateur et travaillais jusqu'\u00e0 l'heure du coucher. Le lendemain matin, je r\u00e9p\u00e9tais un cycle similaire. C'\u00e9tait ma routine pendant 18 ans et c'est \u00e9puisant rien que d'en parler.<\/strong><\/p>\n\n\n\n EMPLOI DU TEMPS SURCHARG\u00c9<\/strong><\/p>\n\n\n\n En maintenant un emploi du temps aussi charg\u00e9, tout ce que j'avais \u00e0 faire devenait une affaire urgente. Je me pressais pour me rendre sur un chantier, me pr\u00e9cipitais \u00e0 chaque r\u00e9union et arrivais en retard au bureau pour ensuite me h\u00e2ter de r\u00e9pondre aux courriels, r\u00e9diger des comptes rendus, etc. J'avais la t\u00eate br\u00fbl\u00e9e et je r\u00e9alisais de magnifiques exploits au travail, mais tout cela avait un co\u00fbt.<\/p>\n\n\n\n CO\u00dbT DE L'URGENCE AUTO-IMPOS\u00c9E<\/strong><\/p>\n\n\n\n Je ne me suis pas accord\u00e9 assez de temps pour faire la navette entre les r\u00e9unions, ce qui m'a valu de nombreux quasi-accidents sur la route et des clients irrit\u00e9s par mon manque de ponctualit\u00e9. Comme je passais trop de temps hors du bureau, je retardais mes projets jusqu'\u00e0 la toute derni\u00e8re minute. Je devais travailler jusqu'au bout de la nuit pour tout terminer, ce qui entra\u00eenait une fatigue constante et aggravait ma dysr\u00e9gulation \u00e9motionnelle. Cette situation mettait \u00e0 rude \u00e9preuve bon nombre de mes relations au travail avec mes employ\u00e9s, mes clients et, pire encore, \u00e0 la maison avec ma femme et mes filles.<\/p>\n\n\n\n VISER \u00c0 TROUVER LE CALME<\/strong><\/p>\n\n\n\n Aujourd'hui, je vise \u00e0 trouver le calme. Un matin d'automne, alors que j'\u00e9tais au sommet d'une montagne au Qu\u00e9bec, j'ai r\u00e9alis\u00e9 la valeur du calme. Apr\u00e8s cette prise de conscience, j'ai cess\u00e9 d'essayer de trouver des moyens de me d\u00e9tendre. Au lieu de cela, je trouve maintenant des moyens d'\u00eatre calme, ce qui m'a aid\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer mon hyperactivit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n MES JOURN\u00c9ES SONT AX\u00c9E SUR LE CALME<\/strong><\/p>\n\n\n\n Maintenant, je ne me pr\u00e9cipite pas dans mon emploi du temps et je ne travaille pas \u00e0 la maison le soir. Pour moi, le calme consiste \u00e0 quitter mes v\u00eatements de travail pour mes v\u00eatements confortables lorsque je rentre chez moi, car cela m'aide \u00e0 \u00e9vacuer le stress ou l'anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9s au travail. Changer de v\u00eatements m'aide \u00e0 me rappeler que je suis chez moi et que je suis en s\u00e9curit\u00e9. Le calme comprend \u00e9galement le fait de rattraper le temps perdu avec ma famille en m'asseyant avec eux \u00e0 la table du d\u00eener et en lisant pour le plaisir apr\u00e8s le repas.<\/p>\n\n\n\n M\u00c9DITATION DE PLEINE CONSCIENCE<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ma technique indispensable pour atteindre le calme est la m\u00e9ditation guid\u00e9e de pleine conscience que je fais chaque soir avant de se coucher. la m\u00e9ditation apaise mon esprit et me permet de m'endormir plus rapidement. Au d\u00e9but, il n'\u00e9tait pas facile de suivre la routine et il m\u2019a fallu plusieurs tentatives pour acqu\u00e9rir l\u2019habitude. Actuellement, je suis en train d'encha\u00eener 500 jours de m\u00e9ditation. La m\u00e9ditation de pleine conscience m'aide \u00e9galement \u00e0 \u00eatre plus attentif pendant la journ\u00e9e. Le plus grand avantage que j'ai gagn\u00e9 en gardant cette routine est une r\u00e9duction de ma dysr\u00e9gulation \u00e9motionnelle au travail et \u00e0 la maison. Mes s\u00e9ances de m\u00e9ditation durent de trois \u00e0 vingt minutes et font d\u00e9sormais partie de ma routine du coucher.<\/p>\n\n\n\n MES M\u00c9CANISMES D'ADAPTATION AU TRAVAIL<\/strong><\/p>\n\n\n\n Maintenant, quand je suis au bureau, je me consacre \u00e0 faire plus de t\u00e2ches cr\u00e9atives qui me permettent de mobiliser mon \u00e9nergie hyperactive. Je me d\u00e9place aussi davantage au bureau et je parle aux employ\u00e9s de leurs projets. Je suis devenu celui qui r\u00e9sout les probl\u00e8mes dans le cadre de projets mobiles, ce qui est un r\u00f4le parfait pour moi. Je me suis d\u00e9barrass\u00e9 d'un grand nombre de t\u00e2ches qui ne me plaisaient pas. J'ai \u00e9galement achet\u00e9 un bureau debout qui peut monter et descendre quand je le veux.<\/p>\n\n\n\n ESSAYEZ-LE POUR Y CROIRE<\/strong><\/p>\n\n\n\n Il est encore incroyable de constater \u00e0 quel point le calme a \u00e9t\u00e9 la solution pour surmonter mon hyperactivit\u00e9 physique et (surtout) mentale. Cela semble peut-\u00eatre paradoxal, mais pour moi, c'est la v\u00e9rit\u00e9 ! Il m'a fallu presque un an pour en prendre pleinement conscience et voir les r\u00e9sultats de mes efforts. J'ai d\u00fb accepter que les r\u00e9sultats mettraient du temps \u00e0 se manifester et qu'il fallait \u00eatre patient. Outre mon mariage, donner la priorit\u00e9 au calme a \u00e9t\u00e9 l'engagement le plus important que j'ai pris dans ma vie.<\/p>\n\n\n\n Pour en savoir plus, consultez le blog personnel d'Andr\u00e9 Brisson \u00e0 andreb.ca et son blog professionnel \u00e0 tacticalbts.com.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dans une conf\u00e9rence en ligne organis\u00e9e r\u00e9cemment par le CSTC, j'ai expliqu\u00e9 comment mon TDAH \u00e9tait la cl\u00e9 de mon succ\u00e8s en tant qu'entrepreneur et comment mon TDAH non diagnostiqu\u00e9 a sabot\u00e9 mon succ\u00e8s. 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